펜듈럼 스윕 — 엉덩이를 빼야 다리가 돈다

펜듈럼 스윕을 배우면 대부분 다리부터 크게 휘두릅니다. 그런데 엉덩이가 상대 정면에 그대로 있는 상태에서 다리만 흔들면 몸이 돌아가지 않습니다. 다리 힘이 부족해서가 아니라 회전축이 없기 때문입니다. 이 스윕은 다리 무게로 몸 전체를 회전시키는 기술입니다. 회전이 일어나려면 세 가지가 갖춰져야 합니다. 상대의 한쪽 팔이 묶여 그쪽으로 손을 짚지 못할 것, 자기 엉덩이가 상대 정면에서 옆으로 빠져 회전축이 생길 것, 그리고 다리 스윙이 그 축을 중심으로 돌 것입니다. 순서는 이렇습니다. 클로즈드 가드에서 상대의 한쪽 팔을 잡아 상대 몸통 쪽으로 끌어 묶습니다. 도복에서는 소매, 노기에서는 팔꿈치 부근을 잡습니다. 반대 손으로는 상대의 반대쪽 겨드랑이나 목을 컨트롤합니다. 그다음 가드를 풀고 잡은 팔 쪽으로 엉덩이를 빼면서 몸을 비스듬히 눕힙니다. 어깨가 상대 정면을 벗어나야 합니다. 이제 위쪽 다리를 머리 방향으로 크게 들어 올렸다가 반대편 아래쪽으로 추처럼 내려 휘두릅니다. 그 반동으로 몸이 회전합니다. 같은 박자에 아래쪽 다리와 정강이로 상대의 반대쪽 다리를 들어 올려 받침을 뺍니다. 상대가 넘어가면 회전을 멈추지 말고 따라 올라가 마운트로 자리를 잡습니다. 팔 당기기, 다리 스윙, 상대 다리 들어 올리기가 같은 박자에 일어나야 합니다. 하나라도 늦으면 상대가 그 방향으로 손을 짚습니다. 파트너 없이 누운 상태에서 엉덩이 빼기와 다리 스윙만 반복해 몸이 90도 이상 돌아가는지 확인해 보는 것이 도움이 됩니다.