오버 언더 패스 — 압박 순서와 주의점

오버 언더 패스는 한쪽 팔을 상대의 다리 위로, 다른 팔을 반대쪽 다리 아래로 넣어 상체 무게로 눌러 지나가는 압박 패스입니다. 손힘과 속도로 다리를 걷어내는 패스가 아니라 공간을 지우고 천천히 이동하는 방식입니다. 흔한 실수는 그립을 잡자마자 옆으로 돌아 나가려 서두르는 것입니다. 상체가 상대 몸에서 떨어진 채 이동하면 그 틈으로 무릎이 들어와 하프가드나 가드로 돌아갑니다. 반대로 무게만 싣고 전혀 움직이지 않으면 시간이 흐르는 동안 체력이 먼저 떨어집니다. 순서는 그립, 압박, 이동입니다. 한쪽 팔을 상대의 다리 아래로 깊게 넣어 엉덩이나 벨트를 잡고, 다른 팔은 반대쪽 다리 위를 지나 몸통이나 깃을 잡아 두 손을 연결합니다. 그 상태에서 어깨와 가슴을 상대의 하체에 붙여 무게를 싣습니다. 이때 발로 바닥을 지지해 자기 체중이 계속 상대에게 전달되도록 합니다. 이동은 발을 조금씩 옮겨 원을 그리듯 하고, 한 걸음마다 압박이 끊기지 않았는지 확인합니다. 머리 위치도 중요합니다. 머리가 상대의 두 다리 사이 가운데에 남으면 삼각 조르기에 노출되므로, 머리는 위로 넘긴 다리의 바깥쪽에 두도록 가르치는 경우가 많습니다. 도는 방향과 마무리 형태는 지도자와 유파에 따라 다르게 가르치는 부분입니다. 상체 압박을 계속 유지해야 하는 패스라 체력 소모가 크고, 체격 차이에 따라 효율도 달라집니다.